蒸紫薯
| 紫薯蒸出来的水是绿色是因为它含有丰富的花青素，花青素的好处大概总结为以下10点：1、预防癌症 2、第一号抗氧化剂3、增进视力4、口服的皮肤化妆品5、刺激一氧化氮（ NO ）的合成，改善男性勃起质量 6、清除体内有害的自由基7、改善睡眠8、减少组织发炎9、减少过敏和过敏反应10、加固血管，改善循环 |
【食材与调料】
| 【主料】紫薯1块 |
| 【辅料】水1升 |
【制作步骤】
 | 1.准备一块紫薯 |
 | 2.将紫薯洗净，为方便蒸熟，切块 |
 | 3.将紫薯放入蒸锅中 |
 | 4.蒸半小时左右，软透，出锅，做出喜欢的形状，很容易塑性的 |
【蒸紫薯做法小贴士】
| 紫薯营养价值很高，适合人群广，做法简单 |
