桂花冰糖紫薯汤
| 紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。 它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫红薯将成为花青素的主要原料之一。 紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。 中医认为润肺止咳清痰去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。 1、冰糖的作用：补中益气，和胃润肺，止咳化痰。 2、性味：甘、平、无毒。归经：入肺、脾。 3、功效：养阴生津，润肺止咳。 4、主治：肺燥咳嗽，干咳无痰，咯痰带血。 |
【食材与调料】
| 【主料】紫薯150g |
| 【辅料】冰糖适量，桂花适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食才， 紫薯洗净 |
 | 2.紫薯去皮，切小块 |
 | 3.放入小锅，加适量清水煮熟 |
 | 4.加冰糖煮1分钟 |
 | 5.加入糖桂花即可。 |
【桂花冰糖紫薯汤做法小贴士】
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