毛豆红椒鱿鱼
| 鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，它的脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。 |
【食材与调料】
【主料】毛豆250g |
| 【辅料】花生油15ml，蚝油15ml，红椒50g，姜5g，蒜10g |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：鱿鱼去皮切花刀，毛豆是新鲜的，提前煮熟 |
 | 2.热锅放油，放入姜和蒜爆香 |
 | 3.放入鱿鱼花翻炒几下 |
 | 4.放入毛豆翻炒几下 |
 | 5.放入蚝油 |
 | 6.放入红椒 |
 | 7.翻炒几下即可 |
【毛豆红椒鱿鱼做法小贴士】
| 小贴士大火快炒 |
| 鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，它的脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。 |
【主料】毛豆250g |
| 【辅料】花生油15ml，蚝油15ml，红椒50g，姜5g，蒜10g |
| 1.准备食材：鱿鱼去皮切花刀，毛豆是新鲜的，提前煮熟 |
| 2.热锅放油，放入姜和蒜爆香 |
| 3.放入鱿鱼花翻炒几下 |
| 4.放入毛豆翻炒几下 |
| 5.放入蚝油 |
| 6.放入红椒 |
| 7.翻炒几下即可 |
| 小贴士大火快炒 |
