杭椒黄豆嘴儿炒萝卜干的做法,怎么做杭椒黄豆嘴儿炒萝卜干好吃,做杭椒黄豆嘴儿炒萝卜干需要哪些食材?-优卡食谱网

看了贫困山区孩子们午餐的食材表，感到很心酸，可吃的食材品种不算丰富，土豆、萝卜、白菜、黄豆基本都有。蝶儿就用萝卜和黄豆来设计孩子们的菜谱。这道菜中杭椒可以用干辣椒、剁椒、青椒来代替，也可以去掉杭椒；蚝油如果没有可以用酱油、或者黄酱、甜面酱代替。大锅菜就要求出菜快、味道好，我上学的时候也是经常吃食堂的。萝卜干含有一定数量的糖分、蛋白质、胡萝卜素、抗坏血酸等营养成分，以及钙、磷等人体不可缺少的矿物质。萝卜干的维生素B、铁质含量高，是高级养生食物，有“素人参”之美名。萝卜干具有降血脂、降血压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。近年来，科学家发现萝卜干含胆碱物质，有利于减肥，以及它含有的一种叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，能促进人体对营养物质的消化吸收，又能把致癌的亚硝胺分解掉。黄豆嘴儿是黄豆芽的一种，就是刚刚发出5-10毫米芽的样子，这是吃起来口感脆嫩，过去一般是不舍得这样吃的，这时候吃出菜率低。黄豆芽虽源于黄豆，但营养却更胜黄豆一筹。这是因为黄豆在浸透清水出芽后，在豆内所含各种生物酶的作用下，其中的蛋白质和淀粉发生了量与质的变化。例如黄豆中的蛋白质水解后转变为氨基酸和多肽，一些淀粉转变为单糖和低聚糖等。生成黄豆芽后，其中的蛋白质和淀粉的含量虽然有所降低，但是它们在生物方面的利用率却大大增高了，况且氨基酸与单糖比起蛋白质和淀粉来说，更容易被人体吸收。

【食材与调料】

【主料】萝卜干80g，黄豆嘴儿100g

【辅料】大葱10g，盐3/4小勺，生姜4g，白糖1/2小勺，味精1/4小勺，蚝油2小勺

【制作步骤】

	1.萝卜干用清水泡发，黄豆嘴儿、杭椒洗净。
	2.大葱生姜切片，杭椒切圈。
	3. 泡发的萝卜干挤干水分，切成1厘米的段。
	4. 起油锅，爆香葱姜。
	5. 放入萝卜干、黄豆嘴儿。
	6. 加入盐、白糖、蚝油略炒。
	7. 再加入少许的水，加盖小火焖煮2分钟。
	8.放入杭椒炒出香味，加味精调匀即可。