凉拌黄瓜
| 黄瓜原名胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时把它引入我国。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜用作“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此，认为多吃黄瓜有减肥作用。黄瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效，对胸热，利尿等有独特的功效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果，另外黄瓜还可治疗烫伤，痱疮等。鲜黄瓜中，还含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇。此外，黄瓜藤尚有良好的降压和降胆固醇的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。黄瓜可生吃、凉拌、炒食、腌渍和酱制。黄瓜藤100g水煎，加鸡蛋汁服，治糖尿病合并高血压。但是要注意的一点，由于黄瓜偏寒，多吃耗正气，所以脾胃虚寒、久病体虚者少吃。 |
【食材与调料】
| 【主料】黄瓜1根 |
| 【辅料】油适量，盐适量，花椒适量，味精适量，蒜适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备黄瓜 |
 | 2.锅中烧水 |
 | 3.水开加入黄瓜焯烫 |
 | 4.捞出装盘 |
 | 5.另调酱汁＝蒜水+花椒+味精+盐 |
 | 6.淋入盘中 |
 | 7.完成 |
【凉拌黄瓜做法小贴士】
| 黄瓜烫一下就好，别煮 |
