建莲杏仁鲜奶露
| 今天研究了一道新的白莲养生甜品，我用它作为减肥期间的早餐服用，高蛋白低脂肪的搭配，再配合美白补钙的牛奶，高膳食纤维美白的杏仁粉，就成就了一道养颜美容的莲子杏仁露了。 记得美容大王大S的书中就提到她的疯狂美白经验，多吃白色食物对美白肌肤功不可没。S每天都会喝杏仁牛奶，豆浆等，薏仁粉也常常服用。 夏天还可以冰镇后服用，考生用来做早餐，调一个鸡蛋，安神又补脑。 大枣，莲子，更米同煮，可以补铁养胃。 在冰糖莲子羹中加入一个鸡蛋，还能够养心除烦，安神固胎。 |
【食材与调料】
| 【主料】杏仁粉50g，纯鲜奶250ml，白莲150g |
| 【辅料】白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.先将白莲放入开水中烫一分钟 |
 | 3.倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖 |
 | 4.放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些可以放在晚上哦 |
 | 5.早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟 |
 | 6.加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可 |
【建莲杏仁鲜奶露做法小贴士】
| 这道甜品可以作为减肥期间的健脾养胃补品，也可以作为脑力劳动者的夜宵，儿童服用还具有补钙效果。 爱漂亮的女生可以经常炖一些莲子白木耳红枣汤，“平民燕窝”加上建莲的滋补，具有很好的润肤抗皱效果。 |
