少脂健身餐
| 减肥无非就是～管住嘴，迈开腿，改变饮食习惯，少油少盐，尽量水煮或蒸菜，保持食材原汁原味。 |
【食材与调料】
【主料】秋葵100g |
| 【辅料】黑芝麻小勺，蒸鱼豉油小勺，盐1勺 |
【制作步骤】
 | 1.1～大米加点糙米，淘洗干净，煮熟，撒点黑芝麻。 |
| 2.2～干净锅加冷水烧开，放点盐，秋葵整个洗净，进水煮3分钟左右，捞出冷却，对半切开装盒即可。如果觉得太清淡的亲可以浇点少盐生抽。 |
 | 3.3～纯瘦肉切碎，放适量蒸鱼豉油和黑胡椒腌制，红萝卜去皮切片，放适量豉油拌匀，装盘隔水蒸8分钟左右，装盘即可。 |
【少脂健身餐做法小贴士】
| 小贴士红萝卜很容易熟，要看着蒸。白米饭里可以放点糙米或者藜麦，增加饱腹感。 |
