牛奶燕麦粥
| 今天周六 打算下午还要出去逛街 还要去饭店吃饭呢。所以早餐就简单做做就行， 家里的粮食种类很多，本来想做大米粥 老公说天气太热喝不了太多 就简单做个麦片粥吧，所以我就拿出了前几天从超市购买的燕麦片来做这个燕麦粥了。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦片200g，纯牛奶180g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.锅中倒入水开始烧 |
 | 2.燕麦片 |
 | 3.锅里的水烧开后 抓两把麦片撒到锅中 |
 | 4.用勺子推一推 |
 | 5.继续煮两分钟 |
 | 6.一包纯牛奶 |
 | 7.把牛奶也倒入锅中搅拌 |
 | 8.盛到碗中 这就是我们今天简单又营养的早餐 |
【牛奶燕麦粥做法小贴士】
| 最好是选择100%用燕麦为原料的燕麦产品，这样更加营养哦。 |
