红烧荷包鲫鱼的做法,怎么做红烧荷包鲫鱼好吃,做红烧荷包鲫鱼需要哪些食材?-优卡食谱网

鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为 “健康食品”、“聪明食品”。冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素 D 等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素 D 、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋冬季节，普通人群养肠胃，胃肠疾病患者防疾病复发都比较适宜喝粥。加上营养的鱼骨做粥，更是美味又养生。清蒸鳜鱼鱼肉嫩鲜，清醇味美。

【食材与调料】

【主料】鲫鱼1条

【辅料】油适量，盐适量，肉末适量，姜适量，蒜适量，老抽适量，醋适量，料酒适量

【制作步骤】

	1.鲫鱼一条洗净。
	2.肉末用盐、老抽、料酒腌一下。
	3.姜蒜切片备用。
	4.把肉末塞到鱼肚中。
	5.鱼下锅煎。
	6.翻面煎，加姜、蒜、老抽、醋、盐。
	7.加水，大火烧开转小火炖至汤汁浓稠，出锅。