黑豆花生黄豆浆
| 今天我给大家推荐的黑豆花生豆浆具有美容养颜、减肥、健脑、抗癌、降脂、降糖的作用。适合各个年龄段的人群，对儿童，能够促进大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，对老年人还能够激活中老年人的脑细胞，可延缓人体过早的衰老。对年轻女性有美容养颜的功效。对肥胖者有减肥的作用。 黑豆对年轻女性来说，有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。 黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。所以是不错的减肥佳品。 花生的营养价值非常高，而且全面，是全世界公认的健康食品，含有丰富的蛋白质、脂肪，各种人体必需的氨基酸、维生素B2.PP、A、D、E、C，钙、铁等矿物质，有健脑、抗癌等花生中的锌元素很高，而锌能够促进儿童大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，而且锌还能够激活中老年人的脑细胞，可延缓人体过早的衰老。黄豆营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。现代医学研究认为,黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效.因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品.黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能. |
【食材与调料】
【主料】黑豆50g，花生50g，黄豆50g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材：黑豆 花生 黄豆 |
 | 2.将黑豆 花生 黄豆用水洗净 |
 | 3.将黑豆 花生 黄豆放入豆浆机中，放入适量水。 |
 | 4.盖上盖选择干豆豆浆。 |
【黑豆花生黄豆浆做法小贴士】
| 小贴士1 最好将黑豆 黄豆提前泡发。选择湿豆豆浆功能。这样口感好。 2 如果时间紧，就选择干豆豆浆功能，豆子不用泡，洗干净直接放入豆浆机选择干豆豆浆，这样很省时间。 |
