高粱面杂粮馒头的做法,怎么做高粱面杂粮馒头好吃,做高粱面杂粮馒头需要哪些食材?-优卡食谱网

高粱有一定的药效，起到及其胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。高梁面，能做成花样繁多、群众喜爱的食品，近年已成为迎宾待客的饭食。不过高粱面蛋白质以醇溶性蛋白质为多，色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸少，是一种不全部的蛋白质，人体不易汲取。如将其与其他粮食混合食用，则可提高营养价值。一般杂粮馒头都是粗粮面和白面混合蒸制，这样可提高其营养价值，杂粮和白面的比例1:3为好，这样的比例蒸出来的馒头口感最好。高粱富含蛋白质，糖类，铁，钙，磷和维生素B2，幼儿吃可健肠胃，促消化。这是一款可作为为主食来食用营养健康的馒头，老少皆宜。

【食材与调料】

【主料】高粱面70g，白面粉200g

【辅料】色拉油10g，酵母6g，糖2g，清水130ml

【制作步骤】

	1.准备好所有的食材。
	2.所有材料放入搅拌桶中加入清水。
	3.面粉成团后。
	4.再加入少许油继续揉至光滑。
	5.然后发酵两倍大备用。
	6.发酵好的面团揉均匀光滑。
	7.切成等份小剂子。
	8.每个小面团都揉至片刻至光滑滚圆成为馒头生坯。
	9.把馒头生坯稍微整形放入蒸锅，
	10.继续发酵15分钟。
	11.然后再用干棉布包住盖子开大火蒸制20分钟。
	12.焖至2-3分钟即好。

【高粱面杂粮馒头做法小贴士】

蒸馒头的面团要稍微硬一点，以方便馒头成型。

我用面包机和面，启用面团程序会很方便省事，如果没有，用手和面，可稍微多揉至一时，至面团光滑即好。

和面的时候稍微加点油，可使蒸好的馒头皮光滑水润。

用干棉布包住锅盖，防止水蒸气低落，一般家庭都是不锈钢蒸锅，盖子都是玻璃或者不锈钢的不吸水，从下面出来的水蒸汽向上凝聚形成水珠，如果滴落下来会在馒头上面留下痕迹，使蒸出来的馒头表面凹凸不平，如用干棉布包住锅盖，干棉布可吸收水蒸气，防止水珠低落。蒸出来的馒头表面会非常光滑水润。