燕麦坚果黑芝麻糊
| 黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。 |
【食材与调料】
【主料】瓜子仁10g，核桃仁10g，杏仁10g，花生10g，生燕麦片35g，红枣10g，黑芝麻20g |
| 【辅料】水1500ml |
【制作步骤】
 | 1.用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升 |
 | 2.燕麦片洗净控水， |
 | 3.同花生一起加水浸泡至涨发。 |
 | 4.红枣 洗净，去核切丁，备用。 |
 | 5.将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶， |
 | 6.倒入所有材料， |
 | 7.加入清水。 |
 | 8.盖好盖子， |
 | 9.放入机座，卡好， |
 | 10.启动豆浆/五谷功能。 |
 | 11.打浆结束，取下打浆桶， |
 | 12.揭盖， |
 | 13.取走滤网，使渣浆混合。 |
 | 14.倒出饮用 |
【燕麦坚果黑芝麻糊做法小贴士】
| 小贴士各材料比例可以根据自己喜好任意变化。 用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。 |
