燕麦红豆糯米粥
| 一到秋季，不少人就会莫名的情绪低落，跟这个原本不感伤的季节较劲。从中医角度来讲，人体的五脏六腑、七情六欲，与五行学说和四季变化有相应联系。五脏中“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。三者一相联系，就容易明白为什么秋天的皮肤容易干燥，秋天的心情容易伤感了。而从西医角度来看，抑郁是你的褪黑素在捣鬼，人体大脑底部的松果体腺体能分泌褪黑素，这种激素的分泌受温度变化影响，夏秋季节的更替，导致褪黑素分泌过盛，然后你就会觉得抑郁了。营养专家建议，情绪低落的人，可多吃小米、玉米、燕麦、豆类食物。英国人生性幽默，很大程度上归功于他们每天早上都要吃的燕麦粥。此外，饮食最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。此外做适量运动，但运动量不宜太大，以微微出汗为宜。 |
【食材与调料】
| 【主料】糯米20g，红豆20g，燕麦20g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备三种原料， |
 | 2.糯米、燕麦米和红豆的比例为1：1：1， |
 | 3.将三种原料用清水冲洗几遍， |
 | 4.放入电压力锅内胆中，加适量水， |
 | 5.开启电压力锅（粥/汤）键， |
 | 6.热气腾腾的营养粥出锅喽。 |
【燕麦红豆糯米粥做法小贴士】
| 用电压力锅熬粥，非常省心，可根据个人口味添加各种喜欢的食材，简单又方便。 |
