素烩茄子的做法,怎么做素烩茄子好吃,做素烩茄子需要哪些食材?-优卡食谱网

茄子不仅味道好、营养丰富，还可以降低胆固醇，是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗作用。常吃茄子，可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血。　　茄子中的皂甙降低胆固醇功效非常明显。巴西科学家在实验中发现，吃茄子后人体内的胆固醇含量能下降10%。美国营养学家在介绍降低胆固醇的蔬菜时，也总是把茄子排在首位。此外，茄子中富含维生素P，尤以紫茄子含量为高。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，能提高它对疾病的抵抗力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管韧性和弹性。茄子还可提供大量的钾。钾在人体中有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，缺钾则易引起脑血管破裂。除此之外，钾还有平衡血压、防治高血压的作用。另外，茄子中的一些成分可以预防氧化破坏作用，从而避免由此引起的心血管疾病。吃茄子时，有几点要注意：一是最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。茄子虽然营养丰富，能防病保健，但它性寒滑，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。还有研究表明，手术病人在术前一星期最好别吃茄子，因为其中的一种物质会拖延病人术后的苏醒时间，影响康复。据现代营养学分析，洋葱除含蛋白质、粗纤维、糖类外，还含有丰富的多种维生素和钙、磷、铁、硒元素，以及多种氨基酸和咖啡酸、柠檬酸、槲皮素、硫化物等；此外还含有前列腺素以及激活血溶纤维蛋白活性成分。英国科学家研究证实洋葱对治疗发炎的伤口和老年顽固性皮肤溃疡有惊人的效果，在日本洋葱已成为老年人争相食用的保健蔬菜。据说老年人每天吃1个洋葱，能够防病治病，延年益寿。而番茄在夏天吃除了低脂营养，还有美白的作用呢！

【食材与调料】

【主料】茄子1条，洋葱1个，辣椒1颗，番茄1个

【辅料】九层塔适量，蒜适量，盐适量

【制作步骤】

	1.材料一览。
	2.将茄子切成小方块，用盐腌10分钟左右（外貌协会的可以去皮，出来的效果图比带皮的好看）。
	3.烧开水，在番茄顶上划个十字，放进开水中煮泡片刻，剥皮切成小丁。
	4.油锅内放少量油，放入洋葱煸炒，炒至出香味。
	5.放入辣椒丁，炒出香味。
	6.放入番茄丁，炒至酱状，放在一边。
	7.另起油锅，把茄子块平铺煸炒。
	8.煸至发软且一面焦黄翻面。
	9.倒入洋葱番茄辣椒酱。
	10.收汁。
	11.放入打好的九层塔独蒜酱（任何大蒜都可以，我用独蒜的原因是不喜欢剥蒜如此而已），略略收汁。
	12.成品。