生菜豆浆
| 办公一族由于久坐、缺少运动，脂肪囤积而导致脂肪肝等多种病症；身材变形也让许多办公族相当苦恼。除了加强运动之外，我们可以多摄入高纤维的食物。富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律，减少脂肪的囤积。生菜豆浆含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。办公族可以把生菜豆浆做为餐前、餐后或工作休息之余的饮品，长期喝下去，你会发现打败顽固脂肪也不是一件难事。 |
【食材与调料】
| 【主料】 黄豆 50克 生菜 3片 【辅料】 清水适量 |
【制作步骤】
| 1 准备好所需要的食材。 |  |
| 2 黄豆提前用清水泡10小时左右。 |  |
| 3 生菜切成丝。 |  |
| 4 泡好的黄豆清洗干净，和生菜一起放入豆浆机中。 |  |
| 5 加入适量清水至最低水位线处。 |  |
| 6 装好豆浆机头,插上电源,选择功能键,再按"开关"键,大约二十分钟发出蜂鸣声后生菜豆浆就好了。 |  |
| 7 滤去豆渣即可饮用。 |  |
【生菜豆浆做法小贴士】
