营养糊
| 日常生活中人们提倡高蛋白、维生素、低糖、低脂肪的饮食。五谷杂粮磨出的营养糊就是不错的选择，而且五谷杂粮中的膳食纤维，是打通肠道的脂肪的“过滤网”，使肠道畅通，起到排毒养颜、滋阴润燥的功效，经常食用还可以起到保健作用。 |
【食材与调料】
【主料】大米100g，黑米50g，花生仁150g，黄豆100g |
| 【辅料】清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备大米和黑米。 |
 | 2.大米和黑米洗净，用清水浸泡一个晚上。 |
 | 3.黄豆和花生米也最好浸泡一个晚上，我这个浸泡的时间比较长。 |
 | 4.把浸泡过的黑米和大米倒入豆浆机内。 |
 | 5.再把浸泡过的黄豆和花生米倒入豆浆机内。 |
 | 6.加入清水到豆浆机刻度线上。 |
 | 7.盖上盖子，豆浆机按至营养糊健。 |
 | 8.豆浆机工作完成，打开盖子，倒入碗中即可食用。 |
【营养糊做法小贴士】
| 小贴士没有技巧。 |
