三文鱼头豆腐煲的做法,怎么做三文鱼头豆腐煲好吃,做三文鱼头豆腐煲需要哪些食材?-优卡食谱网

只是去买三文鱼骨，由于我所需的不够，所以就搭了一只鱼头，同价。已经好久没买三文鱼头，上次做过一次也是做了送给一个喜欢吃鱼头的朋友。三文鱼我们吃得多了，但是三文鱼头你就不一定吃过。三文鱼头的价格比三文鱼便宜很多，但是三文鱼头的营养价值可绝对不输给三文鱼，甚至在某些方面的表现会更好。三文鱼头最简单的办法就是炖汤，或者做成煎三文鱼头。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降血脂和降低胆固醇。另外三文鱼在抗衰老、抗氧化、健脑方面的效果都很不错。而鱼头中含有丰富的DHA，补脑效果只会比三文鱼肉更强。都说鱼与豆腐很搭，鱼头炖豆腐很有营养价值。鱼头主要在这么几个方面起作用：健脑补脑、降低胆固醇、延缓衰老。鱼头中含有大部分食材中所没有的卵磷脂，卵磷脂的作用在于增强记忆力、让脑细胞更加活跃。鱼头炖豆腐是高蛋白低脂肪的菜式。本来是要用到姜的，但家里的姜早就用完，只剩下洋葱，就以洋葱代替。

【食材与调料】

【主料】三文鱼头1个，豆腐500g

【辅料】橄榄油适量，盐适量，胡椒粉适量，洋葱适量

【制作步骤】

	1.预备三文鱼头一个。
	2.处理干净沥干水分，用盐与黑胡椒粉腌制备用。
	3.配料：豆腐与洋葱。
	4.豆腐切片、洋葱切丝。
	5.烧热锅倒入少许橄榄油，放入洋葱炒出香味盛起。
	6.锅里再倒入橄榄油，放入鱼头。
	7.煎至两面呈金黄色。
	8.倒入适量开水，大火煮沸。
	9.然后转到砂锅内继续大火。
	10.煮至三文鱼头出味，加入豆腐略煮。
	11.然后加入炒过的洋葱。
	12.搅拌均匀，调味即可熄火。