全麦超厚三明治
| 前天烤了全麦面包，今天还做了三明治。虽然全麦面包口感略差于平时的吐司，可胜在健康。但是全麦面包经过这样一包装。超厚了，尽情放自己喜欢的蔬菜和肉肉吧。想加什么菜就什么菜，而且还很好吃。 |
【食材与调料】
【主料】全麦吐司4片 |
| 【辅料】油适量，胡萝卜适量，圆生菜适量，午餐肉适量，黄瓜适量，鸡蛋2个，花生酱适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备全麦吐司片4片。 |
 | 2.放入烤箱，180度烤5分钟左右。 |
 | 3.锅里倒一点油，放入切片午餐肉，两面煎金黄，这样很香。 |
 | 4.鸡蛋煮熟对半切开，黄瓜切片、胡萝卜切丝略炒一下或者焯熟。 |
 | 5.我做了两种，午餐肉的和素版的，素的我抹了自制花生酱。 |
 | 6.放上圆生菜。 |
 | 7.左边放午餐肉鸡蛋，右边素版的放胡萝卜鸡蛋。 |
 | 8.铺上一层黄瓜片。 |
 | 9.再铺一层胡萝卜丝。 |
 | 10.菜铺的厚，不要担心会掉下来，盖上另一片吐司。 |
 | 11.把铺好的三明治放在保鲜膜上。 |
 | 12.保鲜膜左右卷紧。 |
 | 13.保鲜膜凉透扭紧，像扭糖果纸一样包紧。 |
 | 14.用刀从中间对半切开，开吃吧，尽可能的多加点食材吧，(*^__^*) |
【全麦超厚三明治做法小贴士】
| 小贴士1、蔬菜、或者水果、培根、鸡肉都可以夹，根据自己喜好，越多越好吃哦。 2、不用担心会散开，保鲜膜包紧，切的时候选一把锋利的刀，一刀切下就可以了。 |
