南瓜核桃粥
| 南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。经常喝些养生粥，对身体有益。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，它又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。我喜欢喝这种养生粥，健康又美容。 |
【食材与调料】
| 【主料】南瓜泥100g，小米30g，薏米30g |
| 【辅料】核桃4个，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.核桃去壳瓣成小块 |
 | 3.把小米、薏米洗净后放入锅中大火煮开 |
 | 4.撇去浮沫，改小火 |
 | 5.煮20分钟后放入南瓜泥，煮开后改小火 |
 | 6.等粥很浓稠时放入核桃稍煮一会即可 |
【南瓜核桃粥做法小贴士】
| 南瓜事先煮熟压成泥 |
