麦胚木瓜杂粮粥
| 北方人喜欢喝粥，几乎每天晚上都会有粥，无论变换什么原料，最终粥总是要喝的。我偏爱杂粮粥，每次熬粥最起码要三四种杂粮，然后再搭配点薯类或者水果，感觉这样的粥营养更丰富，味道也好些。这个粥中用到了健脾益气的小米，它的养胃功效特别好，胃功能差的平时就可以多和小米熬的粥。燕麦片则富含B族维生素和纤维素，糯米即营养又可以增加粥的粘稠度，让粥更好喝，而麦胚则更是小麦的精华，健脑益智的上佳食材。还有女士们大爱的养颜美容的木瓜，小小一碗粥，营养还是蛮全的哩。 |
【食材与调料】
| 【主料】小麦胚芽30g，小米30g，糯米40g，燕麦片30g |
| 【辅料】木瓜适量 |
【制作步骤】
 | 1.先把小米、糯米和燕麦片备好放入碗中 |
 | 2.清水淘洗 |
 | 3.温水倒入锅中大火煮开后转小火 |
 | 4.小火熬煮20分钟，看着比较粘稠了 |
 | 5.取出需要量的小麦胚芽 |
 | 6.把麦胚倒入锅中搅拌均匀 |
 | 7.木瓜去皮切丁 |
 | 8.倒入锅中 |
 | 9.搅拌均匀即关火 |
 | 10.盛出来享用吧。今天的粥熬的不太稠，因为我爱喝稀一点的粥。 |
【麦胚木瓜杂粮粥做法小贴士】
| 小麦胚芽要最后放，搅拌均匀就关火，这样可以最大限度的保留胚芽的营养成分。 |
