拌三鲜#多效护理一招
| 随着生活节奏的加快，上班族也愈发忙碌。再忙也要照顾好家人吃好饭，营养不能落下，身体才是革命的本钱！又要吃好，又要方便，又要快捷，凉拌菜是首选，搭配好的食材或腌或焯水加上调料拌拌就0K。凉拌三鲜就很方便快捷，再懒再忙都搞得定，既美味，又漂亮，还很营养！由于凉拌菜有的菜是生食，就需要有蒜蓉来消毒杀菌，可是吃后口气不太好闻，这好办！用黑人牙膏漱漱立马异味全无，口气清新！ |
【食材与调料】
【主料】黄瓜100g，胡萝卜100g，海米20g，水发木耳50g |
| 【辅料】香油20g，蒜蓉10g，鸡精3g，白糖2g，葱5g，醋1勺，生抽2勺 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材：洗净备用 |
 | 2.先将海米用开水泡发，再将黄瓜，胡萝卜切菱形片，黄瓜用少许盐腌片刻 |
 | 3.大火置锅倒适量开水加适量盐，滴几滴油 |
 | 4.水沸后放入胡萝卜片和木耳煮2一3分钟捞出控干水自然晾凉 |
 | 5.将腌好的黄瓜用凉开水冲洗，滤水后放入晾凉的胡萝卜片.木耳中 |
 | 6.准备好调料：蒜剁成蓉，葱切花 |
 | 7.泡海米的水倒掉，将所有食材放入大海碗中 |
 | 8.再放入全部调料 |
 | 9.将调料拌匀，尝尝味 |
 | 10.口味合适就可以盛盘食用啦！ |
【拌三鲜#多效护理一招做法小贴士】
| 小贴士红萝卜片和木耳用加盐和油的开水焯煮2一3分钟捞出滤水自然晾凉而不是用冷水过凉 黄瓜片用少许盐腌片刻，用冷开水冲尽盐水滤水 |
