拌海带三丝
| 海带一般人群均可食用。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。 青辣椒解热镇痛、预防癌种、增加食欲、帮且消化：可以防治坏血病，温中下气、散寒除湿；能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。 胡萝卜有利健康长寿、防止血管硬化，降低血压及减少心脏病、增强免疫、益肝明目、通便美容、预防感冒功能。 |
【食材与调料】
【主料】海带300g，青辣椒1个，胡萝卜半根 |
| 【辅料】辣椒油1汤匙，盐适量，醋1汤匙，熟芝麻适量，味精1茶匙，绵白糖1茶匙 |
【制作步骤】
 | 1.食材。 |
 | 2.熟芝麻、辣椒油。 |
 | 3.海带煮好、食材全部切成丝。 |
 | 4.放入容器里。 |
 | 5.放入容器里、放入全部调料。 |
 | 6.搅拌均匀、装盘。 |
【拌海带三丝做法小贴士】
| 小贴士海带在焯烫的时候掌握好时间，根据自己喜欢软硬程度，最近胃不太舒服我就焯的软一些。 |
