紫薯奶昔
| 紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯紫薯紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。 |
【食材与调料】
【主料】紫薯200g |
| 【辅料】牛奶250ml |
【制作步骤】
 | 1.紫薯切块洗净。 |
 | 2.放至蒸架。 |
 | 3.蒸大约15分钟的样子。 |
 | 4.蒸熟的紫薯。放在料理机中，加奶搅拌1分钟。 |
 | 5.紫薯奶昔就做好了。 |
【紫薯奶昔做法小贴士】
| 小贴士无技巧 |
