亚麻籽油酸奶水果捞的做法,怎么做亚麻籽油酸奶水果捞好吃,做亚麻籽油酸奶水果捞需要哪些食材?-优卡食谱网

亚麻籽油富含α-亚麻酸。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是人体必不可少，但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生为EPA和DHA，对于增强视力，调节注意力和认知过程有良好作用。并且，DHA和EPA在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对心脑血管病有良好的防治效果等。近年来许多健康节目中都有讲到亚麻籽油的好处，老同志多少有些动心，却难辨真伪优劣。此次幸运中奖，得到格琳诺尔的试用，正好可以让老同志一试究竟。亚麻籽油中所含的亚麻酸是一种长链不饱和脂肪酸，易于被氧化破坏，因而不宜用于高温烹调。最简单的吃法莫过于直接饮用，不过喝油好像让人感觉不太习惯。而有料的吃法就是拌入汤菜沙拉中，既不会感觉喝得一嘴油，还口味丰富。且先来个最简单的酸奶水果捞。把这时节的菠萝桑葚再加老陈的柚子与酸奶拌在一起，再加入一勺亚麻籽油，好吃又营养。。。。。

【食材与调料】

【主料】原味酸奶160g，菠萝70g，桑葚30g，柚子40g，亚麻籽油1小勺

【辅料】蔓越莓干少许，黑白芝麻少许

【制作步骤】

	1.用料：原味酸奶160克，菠萝70克，桑葚30克，柚子40克，亚麻籽油1小勺，蔓越莓干少许，黑白芝麻少许
	2.菠萝切小丁，
	3.柚子肉掰碎。
	4.将桑葚，柚子，菠萝一起放入杯中，
	5.略微翻拌，混合均匀。
	6.倒入酸奶。
	7.稍微搅拌一下，让酸奶渗入底部。
	8.倒入亚麻籽油，
	9.撒上蔓越莓，黑白芝麻，搅拌均匀后食用。