甜黑豆浆
| 黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，研究显示：黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中含量的作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑豆1杯 |
| 【辅料】糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.黑豆洗干净用水泡6小时。 |
 | 2.泡好后的黑豆冲洗一下。 |
 | 3.倒入豆浆机。 |
 | 4.加入适量的水。 |
 | 5.放入适量的糖。 |
 | 6.纯香豆浆键20分钟。 |
 | 7.好了。 |
 | 8.隔一下豆渣。 |
 | 9.完成。 |
【甜黑豆浆做法小贴士】
| 很简单，没什么技巧。 |
