蒜蓉西兰花
| 西兰花营养价值高，维生素c含量高，对高血压心脏病有调节和预防作用，具有抗癌作用，还能争强免疫力功能。 |
【食材与调料】
【主料】西兰花400g |
| 【辅料】油适量，盐适量，大蒜适量，蚝油适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.西兰花 |
 | 2.西兰花掰成小朵洗干净 |
 | 3.西兰花掉水水里加点盐和几滴油 |
 | 4.西兰花掉水 |
 | 5.掉完水待用 |
 | 6.锅里放油放入蒜耗油炒香 |
 | 7.放入西兰花翻炒 |
 | 8.西兰花炒好了盛盘 |
【蒜蓉西兰花做法小贴士】
| 小贴士西兰花掉水时放点盐和几滴油能使西兰花翠绿翠绿的。 |
| 西兰花营养价值高，维生素c含量高，对高血压心脏病有调节和预防作用，具有抗癌作用，还能争强免疫力功能。 |
【主料】西兰花400g |
| 【辅料】油适量，盐适量，大蒜适量，蚝油适量，水适量 |
| 1.西兰花 |
| 2.西兰花掰成小朵洗干净 |
| 3.西兰花掉水水里加点盐和几滴油 |
| 4.西兰花掉水 |
| 5.掉完水待用 |
| 6.锅里放油放入蒜耗油炒香 |
| 7.放入西兰花翻炒 |
| 8.西兰花炒好了盛盘 |
| 小贴士西兰花掉水时放点盐和几滴油能使西兰花翠绿翠绿的。 |
