蔬菜燕麦豆浆
| 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。南瓜含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分，其中南瓜富含的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，还有预防胃炎的作用，南瓜的营养价值对防治夜盲症，护肝，都有很好的效果，还能使我们的皮肤变得更细嫩，南瓜还有中和致 癌物质的作用，能达到预防癌症的神奇功效。对提高人体免疫能力也有一定的作用。燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。这款养生豆浆有清肝明目，延缓衰老，补钙等功效，老少皆宜。 |
【食材与调料】
【主料】黄豆10g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.黄豆提前浸泡，挑洗洗净；南瓜和胡萝卜处理干净，切小块；燕麦冲洗干净 |
 | 2.把所有食材倒进豆浆机里 |
 | 3.倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右就好了 |
 | 4.倒出过滤 |
 | 5.加冰糖搅拌均匀，晾凉 |
 | 6.倒进杯子里 |
 | 7.慢慢享用吧！ |
【蔬菜燕麦豆浆做法小贴士】
| 小贴士1.冰糖按照各人的喜好来加。 2.过滤一遍口感更细腻。 3.豆子一定要挑干净，坏豆子会影响豆浆的口感。 |
