蔬菜水果沙拉的做法,怎么做蔬菜水果沙拉好吃,做蔬菜水果沙拉需要哪些食材?-优卡食谱网

现在制作一道【蔬菜水果沙拉】给大家分享！蔬菜有多种类型（绿叶类、茄果类、茎块类、豆荚类、根茎类等。）蔬菜有多种颜色（绿色、黄色、红色、蓝色、黑色等。）蔬菜含有人体必需的各种维生素、矿物质、纤维素花青素、茄红素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、叶酸等物质，对预防各种肿瘤、心脑血管、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）降低血胆固醇、预防多种疾病之功效。水果含有多种维生素、膳食纤维、微量元素、含维生素C比较高。预防心脑血管疾病，防癌抗癌、降脂降压、减缓衰老、减肥美容、保养皮肤、养眼明目、降低胆固醇等保健作用。

【食材与调料】

【主料】黄瓜50g，苹果60g，圣女果100g，胡萝卜50g，橘子60g，西红柿70g，猕猴桃60g

【辅料】沙拉酱100g

【制作步骤】

	1.食材图：黄瓜、圣女果、苹果、橘子、西红柿、胡萝卜、猕猴桃。
	2. 胡萝卜洗净切成三角形、用开水焯水、放入凉水中过凉后沥水。
	3. 黄瓜切圆片、橘子掰开、猕猴桃、苹果切西瓜叶、圣女果洗净、西红柿一切八瓣掰成莲花样摆盘。
	4. 黄瓜切圆片、橘子掰开、猕猴桃、苹果切西瓜叶、圣女果洗净、西红柿一切八瓣掰成莲花样摆盘。
	5. 浇上焙煎芝麻口味沙拉汁即可食用。
	6.成品图。