南瓜小米粥
| 刚入秋时，不要着急进补。因为夏日酷热，吃多了凉菜、瓜果、冷饮，脾胃功能下降，如果一入秋就大量吃肉，会给肠胃带来负担，使人出现厌食、腹泻等不适。所以，入秋后要给肠胃一个调整期，先补充一些有营养、易消化的蛋类、鱼类食物，再逐渐吃鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等肉类。立秋后还在伏天里，人体湿气仍较重，肠胃消化功能还比较弱，进补还有些早，逐渐调整，到秋分后再适当进补。俗话说“两粥一饭，长寿不难”，秋天天气干燥，融容易出现皮肤干燥，口舌生疮，眼睛干涩、大便干结等“秋燥”鲜香，适当喝汤或粥，可补充水分，起到养阴润燥的作用，而且早汤粥中加入一些食材，可以起到很好的滋补效果。早晨是脾胃二经当令的时段，早餐喝粥，具有健脾养胃、滋润肠道等作用，白天忙碌一天，晚饭喝一碗粥或汤，具有开胃、润喉、润肠等作用。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜150克，小米30克 |
| 【辅料】糯米30克 |
【制作步骤】
 | 1.南瓜洗净，去皮，切成小丁 |
 | 2.小米、糯米淘洗干净 |
 | 3.将淘洗干净的小米、糯米和南瓜一起放入锅中 |
 | 4.倒入适量清水 |
 | 5.选择煮粥键，一个半小时，将粥煮好 |
 | 6.不用放糖，南瓜淡淡的甜味，让这道粥自然香甜。 |
【南瓜小米粥做法小贴士】
| 小贴士南瓜香甜可口，这道粥品不用加糖一样好吃哦。 |
