快炒小油菜
| 油菜的营养价值1. 降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。2. 解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。3. 宽肠通便：油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。4. 强身健体：油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。 |
【食材与调料】
【主料】小油菜500g |
| 【辅料】油适量，盐适量，酱油适量，大蒜10g |
【制作步骤】
 | 1.小油菜摘好洗净 |
 | 2.蒜米拍碎 |
 | 3.油温8成热下入蒜米爆香 |
 | 4.倒入小油菜翻炒 |
 | 5.加适量酱油 |
 | 6.加少许盐翻炒即可 |
 | 7.出锅 |
【快炒小油菜做法小贴士】
| 小贴士无 |
