咖喱蔬菜汤
| 南瓜，胡萝卜，青菜都非常有营养！营养价值 1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用； 2.保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化； 3.防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效； 4.消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力； 5.促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 |
【食材与调料】
【主料】胡萝卜1个，南瓜300g，青菜50g |
| 【辅料】油适量，盐适量，咖喱粉适量，姜10g |
【制作步骤】
 | 1.南瓜去皮切块，胡萝卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片 |
 | 2.油锅煸香姜片 |
 | 3.倒入南瓜和胡萝卜丁翻炒 |
 | 4.加适量盐和咖喱粉翻炒 |
 | 5.加适量水 |
 | 6.倒入砂锅 |
 | 7.慢火炖制35分钟 |
 | 8.加入蔬菜 |
 | 9.煮5分钟 |
 | 10.出锅 |
【咖喱蔬菜汤做法小贴士】
| 小贴士无 |
