焗土豆泥
| 土豆的好处不用多说我们都知道。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，除此之外，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥，不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。 |
【食材与调料】
【主料】土豆2个，西红柿1个，胡萝卜30g，洋葱30g |
| 【辅料】油适量，盐适量，牛奶适量，肉馅50g，芝士30g，番茄酱适量，红糖适量，黑胡椒适量 |
【制作步骤】
 | 1.土豆切块，放到袋子里，放入微波炉加热五分钟 |
 | 2.西红柿、洋葱、胡萝卜切丁 |
 | 3.锅烧热放入油，下入肉馅，切好的蔬菜丁，放入盐，黑胡椒，红糖翻炒均匀盛出备用 |
 | 4.微波好的土豆打成泥，放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀 |
 | 5.一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中，铺满上面放上芝士，230°烤箱烤五分钟 |
【焗土豆泥做法小贴士】
| 小贴士之所以放牛奶是为了让他加热以后更有奶香味，而且加了牛奶的土豆泥会更加细腻和柔滑 |
