黑米燕麦粥
| 黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。所以一定要常吃才好。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 这款黑米燕麦粥是非常值得提倡的哦。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑米100g，燕麦片50g |
| 【辅料】枸杞子适量 |
【制作步骤】
 | 1.黑米燕麦备好。 |
 | 2.加水淘洗干净。 |
 | 3.放入高压锅，加5倍的水。 |
 | 4.盖好，开锅后5分钟手动放气。 |
 | 5.枸杞子洗干净。 |
 | 6.开盖，加入枸杞子，再熬煮开，煮10分钟即可。 |
 | 7.粘稠，香喷喷的米粥。 |
【黑米燕麦粥做法小贴士】
| 我用高压锅做的很省事省时，如果不用高压锅，可以预先浸泡后熬煮20分钟即可。 |
