荷兰豆炒黑木耳
| 荷兰豆炒黑木耳是荷塘小炒的缩减版哦！不过这样的搭配，简单又健康哦！荷兰豆能益脾和胃、生津止渴，其肉质鲜嫩，吃到嘴里有种清香。黑木耳能有效的降低血脂，去除每天身体吸收的铅含量和灰尘。两者蔬菜的结合，很适合经常外出的人和老年人食用哦！特别是针对“三高”的老年人呢！ |
【食材与调料】
| 【主料】黑木耳200g，荷兰豆300g |
| 【辅料】油适量，盐适量，鸡精适量，大蒜子适量 |
【制作步骤】
 | 1.将买好的荷兰豆挑选好，洗净 |
 | 2.将黑木耳泡好，备用 |
 | 3.切好大蒜子 |
 | 4.将油倒入锅内 |
 | 5.将大蒜子倒入锅中，调味 |
 | 6.将荷兰豆倒入锅中，翻炒 |
 | 7.将黑木耳倒入锅内 |
 | 8.放入适量的盐，翻炒至熟 |
 | 9.关火，放入鸡精 |
 | 10.装入盘中，即可食用 |
【荷兰豆炒黑木耳做法小贴士】
| 炒荷兰豆的时候，可以适量的加入一点水，因为豆类都要炒熟才更健康哦！炒好的时候，最好关火，放入鸡精，翻炒几下就装盘，因为鸡精受热太久对身体有害哦！ |
