粗粮糊糊
| 粗粮对身体的好处相信大家都知道，黑色系的粗粮大多补肾补血，赤小豆利水，薏米仁祛湿，绿豆偏寒去火，枸杞子明目补肾等等，根据自己身体的状况选择食物。我最近刚旅游回来，虚火旺，外出游玩荤食太多，所以选择了这些粗粮。做成糊糊是便于吸收。（火气大红枣桂圆就没有加） |
【食材与调料】
【主料】黑米20g，黑豆20g，黑芝麻10g，赤小豆15g，麦仁15g |
| 【辅料】薏米仁8g，枸杞子5g，水900ml，小米10g，绿豆10g |
【制作步骤】
 | 1.所有材料称重（没那么讲究的就抓一把两把的，切记薏米仁的量是赤小豆的一半） |
 | 2.洗干净 |
 | 3.放入豆浆机加入清水 |
 | 4.用五谷程序 |
 | 5.程序结束即可（喜吃甜的可以加入冰糖） |
 | 6.装碗食用。中医有个说法，颗粒细腻的容易吸收和消化，所以建议给老人或脾胃差的吃还是做成糊糊比较好。不喜欢糊糊口感的可以煮成粥。根据身体的状况替换粗粮，想要补血养颜的就放些红枣桂圆，想要健脑的就放些核桃杏仁，黑色的粗粮量要大一些，它补肾。 |
【粗粮糊糊做法小贴士】
| 小贴士1.如果不喜欢吃糊糊的可以煮成粥。 2.喜欢甜食的可以加入冰糖 3.不上火的可以加入红枣桂圆。 4.脾胃很虚寒的薏米仁的量不能大，可以加入山药。 |
