保健三色粥
| 紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发，供孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。维生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)，钙、磷、硒、镁、铜、锌等微量元素都比白米高。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生索B2.烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。燕麦可以有效地降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯，经常食用，对心脑血管疾病有一定的预防作用。三色米 -----保健粥 |
【食材与调料】
| 【主料】紫米100g，燕麦100g，糯米100g |
| 【辅料】清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.三色米 准备好 |
 | 2.用水洗净 |
 | 3.放入高压锅中 加入适量的清水 |
 | 4.煮粥档 |
 | 5.ok了 |
【保健三色粥做法小贴士】
| 要喝稠粥 可少放一点水 |
