紫薯五谷黄豆浆
| 紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 |
【食材与调料】
| 【主料】紫薯100g，五谷杂粮40g，黄豆40g |
| 【辅料】清水适量，白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.紫薯去皮，洗净，切小块 |
 | 2.五谷杂粮洗净，黄豆洗净 |
 | 3.豆浆机放适量清水，放下五谷杂量 |
 | 4.放下黄豆 |
 | 5.放下紫薯 |
 | 6.按干豆键即可 |
 | 7.吃时加糖 |
【紫薯五谷黄豆浆做法小贴士】
| 1.糖的用量根据自己需要的加。 2.喜欢薄的豆浆，紫薯的量减少。 |
