山药黑米莲子粥
| 黑米有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效。山药.健脾益胃、助消化。莲子有化痰止咳,降血压血脂,还可以壮阳,补脑安神之功效。这碗粥营养健康。 |
【食材与调料】
| 【主料】山药150g，黑米40g，糯米20g |
| 【辅料】水适量，莲子适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材。 |
 | 2.把黑米和莲子事先泡好。 |
 | 3.糯米洗净。 |
 | 4.山药去皮切丁，泡入水中 |
 | 5.把黑米和糯米放入水中大火烧开。 |
 | 6.撇去浮沫 |
 | 7.煮到30分钟时放入山药和莲子，再小火慢煮。 |
 | 8.煮到浓稠酥烂即可。 |
【山药黑米莲子粥做法小贴士】
| 黑米和莲子事先泡好。山药去皮切丁，泡入水中。 |
