杂粮粥的做法,怎么做杂粮粥好吃,做杂粮粥需要哪些食材?-优卡食谱网

秋冬季节气候干燥，易伤肺，因此应多食用润肺的食物，不妨将这些食物煮成粥喝，温暖又滋润，有很好的益肺润燥功效，特别适合口舌干燥、干咳无痰的患者服用。红豆不仅可以补血，还具有健胃的功效。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。燕麦健骨增智老少皆宜，燕麦味甘、性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。小米味甘，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。

【食材与调料】

【主料】糯米10g，黑米10g，燕麦10g，红豆10g，小米10g

【辅料】水适量

【制作步骤】

	1.准备所需杂粮：黑米、燕麦、小米、糯米和红豆；
	2.每样杂粮各取10克；
	3.加清水浸泡10分钟；
	4.然后用清水冲洗几遍，去除杂质；
	5.将杂粮放入电压力锅内胆中，加适量水；
	6.开启电压力锅预约煲粥功能，接下来就是等待了；
	7.美味营养的杂粮粥已经熬好了。