玉米南瓜糯米粥
| 很喜欢糯玉米，喜欢那糍糯的口感，喜欢那慢慢咀嚼出来的淡淡的甜味儿。每当碰到有卖的，绝对不可错过，蒸熟趁热拿起一根，美美的啃着那略微带点甜味的玉米粒，哪还管腮帮子给嚼酸了。玉米有很高的营养价值和保健作用，有健脾开胃、益肺宁心的功效。玉米富含膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，促进排便。可以促进血液循环，降低胆固醇，延缓衰老。玉米与大米搭配熬粥食用，可以提高其营养价值。南瓜也是我比较喜欢的食材，利用它那天然色素做面食，搭配银耳做甜羹，再就是经常会吃到的早餐，南瓜糯米粥了。 |
【食材与调料】
| 【主料】糯玉米100g，糯米80g |
| 【辅料】麦仁30g，花生仁100g，蜂蜜适量，花生100g，南瓜150g |
【制作步骤】
 | 1.准备好各种食材。玉米和花生洗净，沥干水分备用。 |
 | 2.糯米和麦仁混合，洗净，加入适量冷水，大火煮10分钟。 |
 | 3.加入花生，大火煮开，下火熬煮10分钟。 |
 | 4.倒入糯玉米，熬煮10分钟。 |
 | 5.撇净浮沫，小火熬煮15分钟，保持微开不沸腾状态即可。 |
 | 6.加入南瓜，继续熬煮5分钟。 |
 | 7.熬煮好的米粥盛入碗中，温热淋入蜂蜜，拌匀食用。 |
【玉米南瓜糯米粥做法小贴士】
| 小贴士1、熬煮米粥切不可搅拌，否则就需要不停地搅动，还容易巴锅。 2、熬煮好的米粥，静置一会儿，米粒吸足水分，自然会变得很浓稠。 3、熬煮米粥，粗细粮搭配，能起到很好的保健作用。 |
