营养八宝饭
| 这道八宝饭：十分营养。可健脾养胃！特别是小米本具有 维生素E 滋补阴，枸杞 补肾 明目，红豆具有补益气血，〈还能美容〉！ |
【食材与调料】
【主料】糯米180g，黑米100g，小米70g，白果28g，莲子20g，红豆20g，玉米半个，枸杞1把 |
| 【辅料】盐适量，葱花适量 |
【制作步骤】
 | 1.八种东西准备好！ |
 | 2.先把糯米 黑米 小米 一起洗好泡水，把白果 莲子 红豆一起洗好泡水 i 20分钟 再把玉米洗净后 切取玉米粒来备用！枸杞洗好，葱 切成花 备用 |
 | 3.再把糯米 黑米 小米放入锅内：清水适量就好！再把小碗洗干净放在米上面，把所有的备用放入碗内，盖上盖子煮30分钟！这样红豆莲子就容易熟了！ |
 | 4.锅中放油开大火，再放葱花炒出香味后，放入 白果 莲子 红豆 玉米 和枸杞一起炒香，再盐适量，后放入煮好的三种米饭炒炒5-8分钟后，立即可用！ |
 | 5.营养八宝饭：补血美容 又好吃！ |
【营养八宝饭做法小贴士】
| 小贴士健脾养胃 ，维生素E，滋补阴，补肾明目，补血 美容！ |
