土豆炖肉的做法,怎么做土豆炖肉好吃,做土豆炖肉需要哪些食材?-优卡食谱网

马铃薯的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。现在是土豆上市的季节，价格也经济，都很新鲜，用量炖肉，营养价值更高了！

【食材与调料】

【主料】五花肉250g，土豆350g

【辅料】油适量，盐适量，味精适量，桂皮5g，香菇10g，干辣椒5g，红萝卜100g

【制作步骤】

	1.三层肉，肥瘦相切。
	2.锅里放入适量的油。
	3.将三层肉炸下，憋出点油。
	4.炸成表面焦黄色，切成2cm大小的块状。
	5.土豆去皮，切成小块，然后在泡点水，去掉表面淀粉。
	6.将土豆经油炸下。
	7.捞起控油。
	8.干辣椒，桂皮，香菇。
	9.锅里留油。
	10.搁入肉块翻炒。
	11.然后搁点清水（正好覆盖肉块），再搁入桂皮、香菇、干辣椒。
	12.盖上盖子，慢慢炖。大概炖个半个小时，肉皮都烂了，就可放入土豆和胡萝卜块了。再炖个几分钟，让土豆吸收肉汁。
	13.加入葱白段，再加点盐、味精调味，翻炒下就可以完成了！