蜜汁蒸三宝
| 健康食品 |
【食材与调料】
| 【主料】红枣70克，莲子50克，南瓜100克 |
| 【辅料】蜂蜜2汤匙（30ml)，冰糖15克15克，水淀粉2汤匙（30ml) |
【制作步骤】
 | 1.2、莲子用热水泡一小时，用牙签小心的除去莲心（莲心可用来泡水喝，是去火佳品）。 |
 | 2.3、把泡好的莲子放入去了核的枣中，把处理好的莲子红枣均匀的码在一个深碗中。 4、南瓜去皮后擦成细丝，放在莲子红枣的中间，撒上冰糖，中火蒸八分钟后取出扣在盘子中。 5、锅中加入清水开锅后加入水淀粉搅匀关火，冷却到三四十度左右加入蜂蜜，淋在蒸好的三宝上即可。 | 3.4、南瓜去皮后擦成细丝，放在莲子红枣的中间，撒上冰糖，中火蒸八分钟后取出扣在盘子中。 |
【蜜汁蒸三宝做法小贴士】
