凉拌海带
| 海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍 |
【食材与调料】
| 【主料】海带300g |
| 【辅料】油适量，盐适量，辣椒适量，蒜适量，醋适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好海带 |
 | 2.海带切丝 |
 | 3.煮海带 |
 | 4.海带沥感干水 |
 | 5.切好配料 |
 | 6.放盐，蒜，酱油，醋搅拌均匀 |
 | 7.辣椒炸辣椒油，倒入搅拌匀淹5分钟 |
【凉拌海带做法小贴士】
| 海带要用开水煮几分钟。 |
| 海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍 |
| 【主料】海带300g |
| 【辅料】油适量，盐适量，辣椒适量，蒜适量，醋适量 |
| 1.准备好海带 |
| 2.海带切丝 |
| 3.煮海带 |
| 4.海带沥感干水 |
| 5.切好配料 |
| 6.放盐，蒜，酱油，醋搅拌均匀 |
| 7.辣椒炸辣椒油，倒入搅拌匀淹5分钟 |
| 海带要用开水煮几分钟。 |
