兰花三素
| 清淡可口，是减肥以及排毒养颜之佳品！ |
【食材与调料】
【主料】西兰花1颗，山药1段，木耳5片 |
| 【辅料】葱姜适量，盐1匙，鸡精适量 |
【制作步骤】
| 1.1 西兰花剪成小朵，洗净焯水，备用 | 2.2 山药去皮洗净切成片，放入清水中浸泡（以防变色） | 3.3 干木耳浸泡至完全舒展开，洗净备用 |
 | 4.4 锅加热，倒入少许菜籽油，烧热后倒入葱姜，炒出香味，倒入西兰花，山药，和木耳，爆炒，最后放入盐和鸡精出锅 |
【兰花三素做法小贴士】
| 小贴士西兰花一定要快焯水，山药要用凉水浸泡十分钟 |
| 清淡可口，是减肥以及排毒养颜之佳品！ |
【主料】西兰花1颗，山药1段，木耳5片 |
| 【辅料】葱姜适量，盐1匙，鸡精适量 |
| 1.1 西兰花剪成小朵，洗净焯水，备用 | 2.2 山药去皮洗净切成片，放入清水中浸泡（以防变色） | 3.3 干木耳浸泡至完全舒展开，洗净备用 |
| 4.4 锅加热，倒入少许菜籽油，烧热后倒入葱姜，炒出香味，倒入西兰花，山药，和木耳，爆炒，最后放入盐和鸡精出锅 |
| 小贴士西兰花一定要快焯水，山药要用凉水浸泡十分钟 |
