减肥降火米饭羹
| 黄瓜降糖，淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸，可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯，这样可以预防秋燥，但不要吃太多。 |
【食材与调料】
| 【主料】米饭1碗 |
| 【辅料】油适量，盐适量，黄瓜半条，香葱半个，淀粉2调羹，红薯1小个，白葡萄酒适量，葱1根，蟹肉3条，鸡蛋1个，瘦肉适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材 |
 | 2.食材 |
 | 3.切丁 |
 | 4.起锅下油下肉丁再下红薯，洋葱，黄瓜 |
 | 5.倒米饭 |
 | 6.加白葡萄酒加盖焖会 |
 | 7.米饭压碎加入2碗水 |
 | 8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉 |
 | 9.加入蟹肉和葱白 |
 | 10.蟹肉浮起后加入盐，糖再加入淀粉快速搅匀 |
 | 11.加入葱叶 |
 | 12.加入鸡蛋 |
 | 13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火 |
【减肥降火米饭羹做法小贴士】
| 1，下米饭后加酒焖会很好压碎饭块. 2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉，稠点就放二平调羹淀粉 |
