红薯条焖青鱼的做法,怎么做红薯条焖青鱼好吃,做红薯条焖青鱼需要哪些食材?-优卡食谱网

爱吃鱼，没办法啊，看到鱼就想买，每次买的还多，这干小青鱼，就是那次在小区买的，虽然很贵，50元一公斤，还买了半公斤，还怕保存不好，直接放在冰箱里了，每次做就爱用毛芹炒，每次我吃的最多，那天聊天时说起青鱼，女儿和老公都说不太好吃，都说干小青鱼有点苦，没新鲜的好吃，听他们这样说，我汗原来是这样，才知道每次做我吃的最多，原来是他们不喜欢吃，我还以为是给留我的，那是他们吃新鲜的鱼吃习惯了，就不喜欢吃干鱼，有次朋友来了，我做了毛芹炒青鱼，朋友很喜欢吃，说第一次吃这样的做法，爱挑食的女儿和老公真的对你俩无言以对了。。。。红薯有天然的甜味，可以去掉干小青鱼的咸味，还可以增加鲜味，这样的搭配咸甜适中，味道更好了。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

【食材与调料】

【主料】红薯300g，干小青鱼200g，小尖椒50g

【辅料】油适量，盐适量，白糖2g，酱油3g，鸡精2g，葱5g，姜3g，料酒3g

【制作步骤】

	1.材料：干青鱼红薯油酱油白糖鸡精姜葱料酒小尖椒
	2.青鱼用凉水泡泡洗净
	3.姜切丝，葱切段，小尖椒切斜段，
	4.红薯去皮，切条
	5.热锅凉油，下入土豆条
	6.炸到外面有一层硬壳就捞出，沥干油。
	7.锅里放入油，煸炒葱姜
	8.放入小青鱼和小尖椒翻炒，
	9.放入红薯条，
	10.加入料酒酱油，
	11.加少许水，加少许白糖焖2分钟左右
	12.加入鸡精翻炒出锅。