炒莜面块垒
| （百度）莜麦属“裸燕麦”，俗称“油麦”，也称“燕麦”、“玉麦”。已有2500多年的种植历史。所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面在我国已有五千年的历史，属塞北高寒农作物，提起莜面，许多人也许不知道为何物，可说起燕麦，却在国内外久负盛名。其实莜麦即燕麦，莜面即燕麦粉。 莜面富含八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸，高膳食纤维等含量为五谷之首，莜麦所含的维生素E、维生素B、维生素H都十分丰富，因其营养价值可观，在减肥、降血脂、降血糖等方面具有很好的治疗保健作用，集保健、营养于一身，老少皆宜。 莜面是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。 只是莜面不容易消化（晚餐最好不要吃），要少吃。莜面的做法很多，今天介绍的是炒块垒，主食材是莜面和土豆，一种家常吃法。 |
【食材与调料】
【主料】莜面200g，土豆450g |
| 【辅料】油适量，盐适量，葱适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备所有食材 |
 | 2.土豆去皮蒸熟或煮熟 |
 | 3.把熟土豆捏碎成小块，拌入莜面 |
 | 4.用手轻轻的把莜面和土豆搓匀，即形成块垒（不要有大颗粒的面团为宜，但也不宜弄的太精致了） |
 | 5.把搅匀的块垒撒在笼屉上，蒸熟。 |
 | 6.油热放葱花和花椒。 |
 | 7.把蒸熟稍凉的块垒抖散，放入炒锅翻炒，放盐。 |
 | 8.好了盛碗，配一点腌菜或小凉菜即可。 |
【炒莜面块垒做法小贴士】
| 小贴士用料简单 |
