补肾益脑【核桃燕麦豆
| 叶子特别爱每晚泡上豆子，早晨打成豆浆。豆浆即简便，又容易消化吸收，早上喝杯热豆浆，营养丰富，肠胃也舒服。秋冬季多喝滋补养颜、驱寒暖身。单独打传统的黄豆浆，感觉味道单一了，豆浆可以有很多花样。例如搭配:红枣、百合、枸杞、桂圆、红豆、黑豆、绿豆、花生、芝麻、大米等。燕麦是低糖、高营养的食品，特色受减肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，所以也有改善便秘的作用。核桃有补肾健脑、强筋壮骨、顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、滋养皮肤等功效。红枣最大的特点是维生素含量特别高，所以又被称“天然维生素丸”，俗话说：“天天吃红枣，一生不显老”。是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品。燕麦是低糖、高营养的食品，特色受减肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，所以也有改善便秘的作用。 |
【食材与调料】
【主料】核桃25g，黄豆70g，核桃三颗 |
| 【辅料】红枣适量，白砂糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.核桃25克 黄豆70克 核桃三颗 红枣 |
 | 2.黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳 |
 | 3.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水至900Ml |
 | 4.启动倍浓五谷程序 |
 | 5.程序结束后，加入适量砂糖即可 |
【补肾益脑【核桃燕麦豆做法小贴士】
| 小贴士糖不宜早加以免糊底 |
