百合莲子薏米粥
| 薏米性偏寒，而女性体质本就偏寒凉的，吃一个月、两个月或许没事，但若长期食用这种食物，不但对胃不好，还会引发月经不正常等问题。所以把薏米炒熟比较好。炒薏米会温和很多，对脾胃更好。没经过炒制的薏米，长期食用会伤脾脏，伤元气，对身体不利。炒熟的薏米去湿，一般人群都适用，还特别适合脾胃寒凉的人群。因为炒熟的薏米不再有寒凉之气，不会加重脾胃的寒凉程度，对于脾胃寒凉的人群而言食用炒熟的薏米，既可以去湿热，又不伤害脾胃，还有健脾胃的作用，非常合适食用。 |
【食材与调料】
【主料】薏米50克，莲子50克 |
| 【辅料】百合1个 |
【制作步骤】
 | 1.莲子浸泡半个小时，稍微变软后去掉芯，薏米用清水洗干净备用 |
 | 2.锅烧热，将洗净的薏米倒入锅中，小火炒至微黄备用 |
 | 3.鲜百合掰开，用清水清洗干净 |
 | 4.将所有的食材放入电饭锅里，加入适量水 |
 | 5.设置煮粥键，将煮煮好 |
 | 6.出锅，根据自己的喜好调味即可 |
【百合莲子薏米粥做法小贴士】
| 小贴士百合和莲子薏米同时入锅，会变得很绵软，如果喜欢脆脆的口感，等到最后20 分钟再加进去吧。 |
